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南园学校团体心理辅导计划
――压力放松训练
编辑日期:2016-6-2  作者:南园学校     [ 关 闭 ]
团体名称:“放飞心灵,拥抱希望―考前心理减压”团体心理训练
领导者:合肥师范学院教师
团体性质:封闭性,结构性团体
成员对象:南园学校初三学生(4个班级)
人数:每个班级40―50人。
团体时间:2016年5月。
团体次数:1次,100分钟左右。(时间只有一个小时左右。具体哪天比较方便?费用如何?)
团体地点:南园学校操场
团体背景:针对初三学生,由于初三学生学习和考试压力大,学生缺乏必要的心理和思想准备,所出现的精神压力过大、情绪不稳定、考试焦虑等问题。此方案旨在通过一系列针对性较强的团体辅导活动帮助初三学生正确面对压力,缓解考试焦虑,轻装上阵,更好地适应忙碌的初三学习与生活。
辅导理念:
1.团体心理学关于群体的研究,如果成员之间有了互信,团体的凝聚力会更强,也将能更有效地发挥团体的效能。
2.马斯洛需要层次理论揭示每个人都渴望被他人接受,尊重和欣赏;团体可以满足人社交的需要,归属的需要和爱的需要。
3.按照埃里克森的心理发展观,初三学生主要面临的问题是自我同一性,同一性混乱具体表现为自我认识不全面、不客观、自我目标不明确,自我与环境适应不良,由此导致了自我认识偏差、自卑、人际关系不良,生涯规划不明等一系列迷失性问题,主要表现为孤独、自我封闭、迷茫、恋爱关系的不适应等。同时,初三学生马上面临中考,面临人生的重要选择关口,难免焦虑和不安。学习压力大,导致他们缺乏相应的娱乐活动,心中的孤独和失落、未来生活的不确定性都会让他们心理缺失,引发焦虑和放任行为,对他们进行及时正确引导和排解,有助于他们更快更好的面对中考,让自己的心理更积极。
辅导目标
 1.以轻松活泼的游戏,帮助让学生放松身心,缓解压力;
2、通过团体成员的讨论与分享,寻找应对考试压力的有效策略;
3、通过成员相互激励与支持,增强应对压力的信心。
活动材料:扩音器,凳子,桌子,音乐,口哨,绳子,报纸,飞盘等。
辅导过程
一、 讲故事,引课题。
各位同学大家好!咱们都是初三学生马上就要中考了,相信很多同学都或多或少感到紧张、焦虑,其实压力无处不在,每个人都要面对各种各样的压力。比如,美国总统林肯,出生贫寒,幼年便被迫工作以维持生计,年轻时曾做过邮递员,后通过努力,成为美国当时出名的律师。曾多次参选总统,到第八次如愿以偿。相貌丑陋,对政敌采取感化的态度,常常使他受到反对派的奚落。特别是在竞选总统期间,他的对手更是不遗余力地嘲讽他,从他的出生、相貌到多次失败的经历,都一一给予奚落甚至污蔑。林肯很生气,但他并没有发作。而是写信给那个污蔑他的人-------用最解恨最恶毒的语言淋漓尽致地骂,骂完了,也写完了,再把信撕掉扔进垃圾桶里。发泄完了,心情也好起来了。他这种宣泄愤怒和痛苦的方式,到现在还被人们所称道。故事讲完了,同学们讨论一下:林肯总统是用什么方式来消除自己的愤怒和痛苦的呢?(宣泄)
参加心理素质拓展训练是缓解压力的非常好的方法,今天就让我们一起来体验吧!
二、活动内容。
    所有学生围成一个大圈,顺时针转动,跳兔子舞。时间5分钟。然后做一个热身游戏:抢座。时间10分钟。正式活动四个(根据时间可以任选2个活动)。整个准备活动大约需要20分钟。
活动一:心有千千结。
1.目的:加深相互了解、认识和熟悉促进人际交往,沟通配合能力。认识到相互合作的重要性以及该如何有效地合作
2.操作程序:
指导者让每组成员手拉手成为一个圈,看清楚自己的左手和右手是谁,确认后松手,在圈内自由走动,指导者叫停,成员定格,位置不动,伸手拉左右手,从而形成许多结或扣。开始解结直至回复到起始状态。
3.游戏规则:右手握对方的左手,左手握右手,牢牢握住,中途不能松手;左右手不能跟同一个人相握;相互配合,用最快的速度把结打开,恢复成一个圈; 在解开结的过程中,可以用转身、钻、跨、绕等动作。
4.讨论:如何解结?有哪些收获或体会。
5.时间:约30分钟。
活动二:同舟共济。
1.目的:增强团体合作意识,营造团结和谐的团体气氛。
2.时间:约30分钟。
3.准备:10张16开报纸。
4.操作:团体成员以小组为单位,每组6-8人左右。将报纸看作本小组在落水时唯一的一艘救生艇,请小组想办法让让更多的人站到报纸上获救,每个人都必须踩到报纸作为支点。看哪一组获救的人最多。
5.讨论:怎样才能更好地完成任务?
活动三:信任背摔。
1.游戏简介:这是一个广为人知的经典拓展项目,每个队员都要笔直的从1.5米的平台上向后倒下,而其他队员则伸出双手保护他。每个人都希望可以和他人相互信任,否则就会缺乏安全感。要获得他人的信任,就要先做个值得他人信任的人。对别人猜疑的人,是难以获得别人的信任的。这个游戏能让使队员在活动中建立及加强对伙伴的信任感及责任感。
2.游戏人数:15-20人一组。
3.场地要求:1.5米的高台(可以用一张桌子)
4.需要器材:束手绳
5.游戏时间:30分钟左右
6.活动目标:培养团体间的高度信任;提高组员的人际沟通能力;引导组员换位思考,让他们认识到责任与信任是相互的。
活动四:两人三足。
1.目的,增强团队合作能力。
2.规则:(1)将一名同学的左脚与另一名同学的右脚用双足套绑在一起,绳子必须绑在小腿上,并捆紧,如中途松开,应系好再前进。 
(2)中途若有人摔倒,应立即停下来,等重新准备好之后,再进行。 
(3)每次2个组同时进行比赛。
3.材料,绑腿绳,口哨。
4.时间,30分钟左右。
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